Bewegen heeft iets magisch voor mij. Ik heb heb het nodig en merk pas het grote verschil als ik het mis. Het zorgt er voor dat ik rustiger ben, geduldiger en prettiger gezelschap ben en niet te negatief ga denken. Verder voel ik me, ondanks de fysieke pijntjes die horen bij nieuwe beweging, beter in mijn vel. Alsof alles klopt.

Met een strandvakantie maak je mij niet blij…

Mijn vakanties zien er anders uit door beweging.

Ik kan me nog een vakantie in Turkije herinneren. Woest warm en vrijwel alleen maar de mogelijkheid tot strand, werd ik naarmate de week vorderde steeds rustelozer, onprettiger en bozer. Ik wist niet wat er speelde, had niet door waarom ik zo deed en me zo voelde. Mijn vriendin bracht het antwoord: “Je moet gaan bewegen Jaap, je zit teveel stil” was haar gedachte.

Diezelfde dag hadden we een offroad safari geboekt en bij elke pauze (het waren er nogal wat), stapte ik uit en keek ik wat ik kon doen met mijn lichaam. Er waren veel rotsen, dus ik was druk bezig met klimmen, rennen over rotsen, de omgeving ontdekken en mezelf op veel verschillende manieren fysiek uitdagen.

De rest van de vakantie was een stuk plezieriger! Ik was eruit. Ik heb beweging nodig voor mijn gemoedstoestand.

Van treinen door Italie met een rugzak van 30kg op de rug, tot aan twee weken kanoen in Zweden. Mijn vakanties zijn over het algemeen fysiek. Zeer binnenkort heb ik weer ruimte om een paar dagen te vertrekken en deze keer stap ik (net als drie jaar geleden) weer op de fiets. Waar ik heen ga ben ik nog niet uit, maar het wordt weer een paar dagen vol beweging.

Door beweging voel ik me, ondanks de fysieke pijntjes die horen bij nieuwe beweging, beter in mijn vel. Alsof alles klopt.

De mooiste baan van de wereld.

Ik ben geen trainingsbeest. Als ik drie keer per week haal is dat een hele goede week voor mij. Hier ben ik niet tevreden mee, maar mijn gemoedstoestand is niet slecht, dit komt door mijn beroep.

Ik heb de vrijheid om veel te bewegen. Tijdens werktijd sta ik op mijn handen, doe ik wat voor in de ringen en heb ik een halterstang in de handen om iemand te begeleiden bij een deadlift. Voor mij geen training, maar een normale dag. het houd mij scherp en vooral rustig, positiever dan dat ik normaal zou zijn. Ik zou een ander mens zijn als ik van negen tot vijf achter een bureau moest zitten.

Een uitdaging voor niet bewegers.

De wetenschap is unaniem over wat beweging met de gemoedstoestand doet. Stationair zijn is slecht voor je humeur. De enige onenigheid die er bestaat is over hoeveel beweging nodig is om je structureel beter te voelen.

Ik zou een ander mens zijn als ik van negen tot vijf achter een bureau moest zitten.

Voor niet bewegers, of mensen die tot twee keer in de week gaan sporten heb ik een uitdaging. Zorg dat je twee weken lang meer beweegt: Laat een maand lang de auto staan, op de fiets naar het werk, elke avond een uurtje wandelen, of tijdens je lunchpauze. Zo gek als ik doe hoeft niet, maar pak eens wat meer beweging gedurende de dag. Hou tegelijkertijd je emoties in de gaten. Geef elke dag een cijfer, van 1 tot 5.

Stop na deze twee weken weer met bewegen en blijf je emoties nog twee weken in de gaten houden. Ik zeg je nu, als je niet al bewust verschil merkt, zul je het terugzien in de cijfers. Je merkt pas echt verschil als je het mist!

Om het goede voorbeeld te geven laat ik de maand augustus de auto staan voor afstanden tot 30 kilometer. Het is toch goed weer, dus waarom niet de fiets? 🙂